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Bunt gefüllte Pita-Brote

Mittel
0,5-3 g LCT pro 100 g

Zutaten

Liefert 1757,4 kcal pro 1253,0 g

 

25 g Schalotten
60 g Gewürzgurke
8 g Kapern
150 g Naturjoghurt 1,5% Fett
60 g DeliMCT Cream (Kanso)
1 EL MCT Öl 77 % (Kanso)
1TL Senf
2-3 EL Zitronensaft
2-3 Stängel Schnittlauch
Nach Bedarf Salz, Pfeffer
240 g Frischstäbchen
100 g Eisbergsalat
175 g Salatgurke
100 g Kirschtomaten
320 g (4 Stück) Pitataschen
Verwendete Kanso Produkte
Kanso DelíMCT Cream
Kanso MCT Öl 77 %
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Zubereitung
Schritt 1

Schalotten schälen, Gewürzgurken und Kapern abtropfen lassen, alles klein schneiden. Mit Joghurt, DeliMCT Cream, MCT Öl 77 %, Senf und 1 EL Zitronensaft verrühren.

Schritt 2

Schnittlauch waschen, trocken tupfen, hacken, unterheben und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Fischstäbchen unaufgetaut nach Packungsangabe im heißen Backofen ca. 15 Minuten backen. Salat waschen, trocken schleudern und zerrupfen. Salatgurke und Tomaten waschen und in Scheiben schneiden.

Schritt 3

Pitataschen 2–3 Minuten toasten, an einer Seite öffnen und innen mit der Remoulade einstreichen. Fischstäbchen aus dem Backofen nehmen und mit 1–2 EL Zitronensaft beträufeln.

Schritt 4

Pitabrote mit Salat, Fischstäbchen, Gurke und Tomate füllen.

Nährwerte

 

Gesamt (1253,0 g) Pro 100 g 
Energie (kcal) 1757,4 140,3
Fett (g)  62,8 5,0
davon LCT (g) 27,4 2,3
davon MCT (g) 35,4 2,8
Kohlenhydrate (g) 220,1 17,6
Eiweiß (g) 66,4 5,3