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Brotspieße mit Gemüse und Salami
2:1 Rezepte
Zutaten in Gramm
Liefert
559.2
kcal pro
267
g
| 2 g | Kräutermischung |
| 30 g | Quark mind. 40% Fett i. Tr. |
| 1 g | Salz |
| 76 g | Keto Slices White (Kanso) |
| 20 g | MCT Margarine 83 % (Kanso) |
| 40 g | Gurke |
| 30 g | Gemüsepaprika gelb roh |
| 25 g | Salami |
| 45 g | Cocktailtomaten |
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Zubereitung
- Für den Kräuterquark die Kräuter waschen und fein hacken.
- Quark mit einer Prise Salz* und den Kräutern verrühren.
- Keto Slices White zuerst mit MCT Margarine 83 % bestreichen, darauf den Kräuterquark geben.
- Brotscheiben in je 9 Stück gleich große Teile schneiden.
- Gemüse waschen. Gurken in Scheiben schneiden.
- Paprika in mundgerechte Stücke schneiden.
- Die Brotstücke und das Gemüse gleichmäßig auf die Spieße verteilen.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 2.1:1 |
| Energie (kcal) | 559.2 |
| Fett (g) | 48.5 |
| MCT (g) | 21.3 |
| Kohlenhydrate (g) | 9.5 |
| Eiweiß (g) | 13.5 |
