Shop page
Search
Fitness & Sport: MCT Öle als Booster
Susanne ist ausgebildete Fitnesstrainierin und schon ihr lebenlang sportbegeistert. Die klassische Sportlerernährung zielt darauf ab den Körper mit möglichst vielen Kohlenhydraten und Eiweißen zu versogen. In Ihrem Beitrag erzähl Susanne von ihren Erfahrungen mit der Ketogenen Diät beim Sport.
Susannes Steckbrief
Name: Susanne
Land: Deutschland
Diagnose: Epilepsie
Ketogene Diät seit: 2016
Lieblingsessen: Keto-Eis
So sah Susannes Sportlermahlzeit früher aus
Ich bin ausgebildete Fitnesstrainerin und war schon mein Leben lang sportbegeistert. Zum Thema Sport und Fitness kann ich viel aus eigener Erfahrung berichten. Mit 8 Jahren habe ich mit Kanusport begonnen. Mit 10 Jahren nahm ich bereits an internationalen Wettkämpfen teil. Die klassische Sportlerernährung zielt darauf ab, den Körper mit möglichst viel Kohlenhydraten und Eiweiß zu versorgen. Im Alter von 14 Jahren habe ich am Tag vor einer Regatta eine große Menge Nudeln gegessen. An einem Morgen vor einem Langstreckenrennen bestand mein Frühstück aus einer halben Packung Haferflocken mit Eiweißpulver. Eine Stunde vor einem Rennen gab es noch Bananen, Cola und einen Energieriegel. Der Kohlenhydratspeicher in Leber und Muskeln solle maximal gefüllt sein, um gut auf die kommende Belastung vorbereitet zu sein. Doch ganz so einfach ist das nicht. Unser Kohlenhydratspeicher ist auf ca. 600g begrenzt. Das kann bedeuten, dass nach ca. 2,5 Stunden intensiver sportlicher Betätigung, „nachgetankt“ werden müsste.
Durch die Ketose habe ich einen konstanten Blutzuckerspiegel, was eine geringere Insulinausschüttung zur Folge hat. Dadurch ist meine Leistung viel länger abrufbar und meine Ausdauer deutlich besser.
Sport und die Ketogene Diät
Da ich mich ketogen ernähre, muss ich ausreichende Mengen an Fett vor jeder sportlichen Belastung zu mir nehmen. Allerdings ist mein Körper die Fettverbrennung durch die ketogene Ernährung gewohnt und greift notfalls auf das gespeicherte körpereigene Fett zurück. Ich bin also nicht zwingend alle zwei Stunden auf kohlenhydratreiche Snacks angewiesen.
In der Praxis sieht es dann im Alltag so aus: Vor der Belastung nehme ich eine ganz normale ketogene Mahlzeit zu mir. In den Pausen nutze ich dann beispielsweise KetoBiota von Kanso. Die Portionsgröße ist ideal für mich: Das kleine Beutelchen hat ausreichend Fett und füllt meinen Magen nicht zu stark. Ich beobachte relativ oft, dass Freunde und Familienmitglieder nach dem Essen relativ müde wirken. Bei mir ist das irgendwie anders, da ich nach meiner Fettmahlzeit das Gefühl habe, eine Energiespritze bekommen zu haben. Deshalb bin ich aus eigener Erfahrung davon überzeugt, dass Ketose und Ausdauersport als Team unschlagbar sind. In der ketogenen Therapie kann ich dieses Wissen unglaublich gut nutzen. Jedes Mal, wenn ich Sport getrieben habe, ist meine Fettverbrennung richtig gut angekurbelt, was ich deutlich an meinen Keton-Werten sehen kann. Im Umkehrschluss bedeutet das: Wenn ich mal schlechte Werte habe, ziehe ich mir Schuhe an und gehe Joggen. Danach sind die Werte meist wieder in Ordnung.
Familienausflug in Hamburg-Nina ketogen unterwegs
Im Februar habe ich mit meiner Mutter und meinem Bruder einen Trip nach Hamburg gemacht. Dort haben wir passend zur Jahreszeit das Musical Frozen angeschaut. Wir waren begeistert von den Effekten, den Kostümen und der Musik. Natürlich durfte auch ein Besuch in der Speicherstadt und ein bisschen Sightseeing nicht fehlen. Ich möchte euch in meinem Beitrag von meinen Erfahrungen mit der MAD während der Reise berichten und euch ein oder zwei Lokale an die Hand geben.
Kyles Aufenthalt in der Rehaklinik
Kyle und ich haben Erfahrungen in den unterschiedlichsten Kliniken gesammelt. Dieses Mal fuhren wir für eine Woche in einer Reha-Klinik, wo wir bereits im Dezember waren. Sonntags war der Anreisetag und die Zeit im Auto überbrückten wir mit einer Hörgeschichte. Zurzeit stehen bei uns Geschichten von der Haferhorde ganz hoch im Kurs. Wir lachen über die frechen Ponys und ihre Abenteuer...In ihrem Beitrag berichtet Mama Tina wie Kyle auf die Behandlung in der Reha-Klinik anspricht und wie der Alltag dort für die beiden aussieht.
Janina und Kiara stellen sich vor
Mein Name ist Janina, ich bin 41 Jahre alt, Physiotherapeutin und Mama von 3 wundervollen Kindern. Kiara, meine 10-jährige Tochter, besucht zur Zeit die 4. Klasse, geht gerne zum Kunstturnen, spielt Geige und liebt ihre Schleichpferde. Sie hat Verdacht auf einen Glut1-Defekt, eine erbliche Stoffwechselerkrankung, ausgelöst durch eine Störung des Zuckertransporters zum Gehirn...