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Herzhafte Waffeln mit Feta und Tomaten
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
856.8
kcal pro
313.3
g
| 50 g | Hühnerei |
| 70 g | Keto Biota (Kanso) |
| 13 g | MCT Fiber (Kanso) |
| 25 g | Olivenöl |
| 50 g | Trinkwasser |
| 5 g | MCT Margarine 83 % (Kanso) |
| 15 g | Feta |
| 90 g | Tomaten |
| 1 g | Oregano |
| 1 g | Salz |
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Zubereitung
- Ei, Keto Biota und 1 Beutel* MCT Fiber mit 10 g Olivenöl und Wasser in einer Schüssel zu einem glatten Teig verrühren.
- Waffeleisen leicht einfetten mit MCT Margarine 83 % und erhitzen.
- Waffeln goldbraun backen. Das Rezept reicht für drei große Waffeln.
- Währenddessen das Topping vorbereiten. Feta reiben, Tomaten in feine Scheiben schneiden und mit 12 g Olivenöl mischen. Nach Belieben mit Oregano und Salz abschmecken.
- Waffel mit Topping servieren.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 2.9:1 |
| Energie (kcal) | 856.8 |
| Fett (g) | 78.6 |
| MCT (g) | 43.6 |
| Kohlenhydrate (g) | 7.9 |
| Eiweiß (g) | 18.7 |
