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Käse-Schinken-Omelett
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
804.5
kcal pro
204
g
| 100 g | Hühnerei |
| 40 g | Hühnerei Eiweiß |
| 13 g | MCT Fiber (Kanso) |
| 5 g | Olivenöl |
| 30 g | Schwein Schinken gekocht |
| 16 g | Fontina mind. 50% Fett i. Tr. |
Zutaten berechnen
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Zubereitung
- Ei, Eiweiß und 1 Beutel* MCT Fiber gut mit einer Gabel vermengen und mit Salz abschmecken.
- In einer Pfanne mit dem Öl und der Eimischung das Omelett zubereiten.
- Die Käsescheiben und den Schinken hinzugeben und in der abgedeckter Pfanne noch ein paar Minuten weiterkochen.
- Den Deckel entfernen das Omelett in der Mitte falten.
- Das Omelett eventuell auch mit frischen Kräutern verfeinern.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 1.1:1 |
| Energie (kcal) | 804.5 |
| Fett (g) | 62.6 |
| MCT (g) | 19.8 |
| Kohlenhydrate (g) | 3.4 |
| Eiweiß (g) | 55.6 |
