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Mandel-Chia-Porridge
MAD
Zutaten in Gramm
Liefert
559.8
kcal pro
207
g
| 50 g | Mandeln, 54.1 % Fett (z.B. gut & günstig) |
| 15 g | Chiasamen |
| 100 g | Mandeldrink, ohne Zucker 1,1% Fett (z.B. Alpro) |
| 20 g | MCT Öl 100 % (Kanso) |
| 5 g | Puder-Erythrit und Stevia |
| 1 g | Zimt |
| 1 g | Dattel Aroma (z.B. Elli´s Aromen) |
| 15 g | Heidelbeere |
Zutaten berechnen
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Zubereitung
- Mandeln und Chiasamen in einem Blender fein mahlen.
- Mandelmilch, MCT Öl 100 %, Stevia-Erythrit-Puderzucker und nach Bedarf Zimt sowie Dattel Aroma hinzugeben. Erneut für eine Minute pürieren.
- Die Porridge-Masse in eine Müslischüssel geben und mit den gewaschenen Heidelbeeren bestreuen
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 3.1:1 |
| Energie (kcal) | 559.8 |
| Fett (g) | 51.4 |
| MCT (g) | 18.2 |
| Kohlenhydrate (g) | 3.7 |
| Eiweiß (g) | 13.2 |
