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Walnusspudding mit Mango
3:1 Rezepte
Zutaten in Gramm
Liefert
702.7
kcal pro
349.5
g
| 100 g | Mandeldrink, ohne Zucker 1,1% Fett (z.B. Alpro) |
| 80 g | Kokosmilch, ohne Zucker 1,2 % Fett (z.B. Alpro) |
| 23 g | Keto Biota (Kanso) |
| 3 g | Johannisbrotkernmehl |
| 25 g | Walnussmus 64,5 % Fett (z.B. Eisblümerl) |
| 80 g | Mango |
| 38 g | Rüböl (Rapsöl) |
Zutaten berechnen
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Zubereitung
- Mandelmilch und Kokosmilch mit 1 Beutel* Keto Biota sowie Johannisbrotkernmehl vermischen und in einem Topf zusammen aufkochen lassen.
- In einem Mixer die gekochten Zutaten zusammen mit dem Walnussmus, der Mango und dem Rapsöl kräftig mixen bis eine homogene Masse entsteht.
* Alle Mengenangaben im Zubereitungstext beziehen sich auf das Originalrezept und müssen entsprechend angepasst werden.
| Nährwerte(gesamt) | |
|---|---|
| Ketogene Ratio | 3.2:1 |
| Energie (kcal) | 702.7 |
| Fett (g) | 66.8 |
| MCT (g) | 10 |
| Kohlenhydrate (g) | 13.9 |
| Eiweiß (g) | 7.1 |
