Wie können wir Ihnen helfen?
 
 

Gefüllte Champignons mit Spinat und Feta

Leicht
> 3:1

Zutaten

Liefert 411,7 kcal pro 205,0 g

 

100 g Champignons, groß
20 g Walnüsse
30 g Blattspinat
40 g Fetakäse
15 ml MCT Öl 77 % (Kanso)
Nach Bedarf Salz, Pfeffer
Verwendete Kanso Produkte
Kanso MCT Öl 77 %
Zutaten berechnen

Passe Kaloriengehalt und Portionsgröße ganz einfach in unserer App an.

Zubereitung
Schritt 1

Den Stiel der Champignons enfernen und zusätzlich etwas aushöhlen. Die Walnüsse klein hacken.

Schritt 2

Den Blattspinat mit Fetakäse, Walnüssen und MCT Öl 77 % vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken

Schritt 3

Die Champignons mit der Masse füllen und für 15min im Ofen bei 180°C backen

Nährwerte

 

Gesamt (4 Portionen - 205,0 g) Pro Portion (51,25 g)
Ketogene Ratio 3,5:1 3,5:1
Energie (kcal) 411,7 102,9
Fett (g)  37,7 9,4
davon MCT (g) 10,5 2,6
Kohlenhydrate (g) 2,3 0,6
Eiweiß (g) 8,5 2,1